• Michaela Deillon

Bouger à la maison

Mis à jour : mars 21

L'office fédéral des sports propose plein d'idées de séances à effectuer à domicile, pour tout âge. Par exemple:

Pour les enfants:

https://www.mobilesport.ch/aktuell/exercices-a-la-maison-pour-les-enfants/

Pour les jeunes et adultes en bonne santé:

https://www.mobilesport.ch/actualite/exercices-a-la-maison-pour-les-jeunes-et-les-adultes-pour-se-distancier-du-quotiden/


Des séances plus adaptées pour les seniors:

Debout, niveau 1, spécial sénior:

https://www.youtube.com/watch?v=wHKhQuIUnE8

Debout, niveau 2:

https://www.youtube.com/watch?v=7LaV-inVCSM

Assis:

https://www.youtube.com/watch?v=dXSeqi8ZFtY

https://www.youtube.com/watch?v=L02Z3g0iA58&t=2s


Gym douce:

https://www.youtube.com/watch?v=7MoknoJf3z8


Renforcement musculaire:

https://www.youtube.com/watch?v=tyCZBvNW0Jk


Travail sur l'équilibre:

https://www.youtube.com/watch?v=MpZq_Idrsdk