Michaela Deillon
Bouger à la maison
Dernière mise à jour : 21 mars 2020
L'office fédéral des sports propose plein d'idées de séances à effectuer à domicile, pour tout âge. Par exemple:
Pour les enfants:
https://www.mobilesport.ch/aktuell/exercices-a-la-maison-pour-les-enfants/
Pour les jeunes et adultes en bonne santé:
Des séances plus adaptées pour les seniors:
Debout, niveau 1, spécial sénior:
https://www.youtube.com/watch?v=wHKhQuIUnE8
Debout, niveau 2:
https://www.youtube.com/watch?v=7LaV-inVCSM
Assis:
https://www.youtube.com/watch?v=dXSeqi8ZFtY
https://www.youtube.com/watch?v=L02Z3g0iA58&t=2s
Gym douce:
https://www.youtube.com/watch?v=7MoknoJf3z8
Renforcement musculaire:
https://www.youtube.com/watch?v=tyCZBvNW0Jk
Travail sur l'équilibre: